Stell dir vor, es ist Zeit, ins Bett zu gehen. Die Sonne ist untergegangen. Die Kinder sind im Bett. Alle Arbeiten des Tages sind erledigt. Telefonanrufe und E-Mails sind erledigt. Es ist Zeit zu schlafen. Du ziehst deinen Lieblingspyjama an, schlüpfst in ein Bett mit frischer Bettwäsche und legst deinen Kopf auf ein wolkenweiches Kissen. Du spürst, wie sich deine Atmung verlangsamt und deine Augen schwer werden. Du schließt sie und es dauert nur wenige Augenblicke, bis du in einen friedlichen Schlaf abdriftest. Alle Sorgen des Tages sind wie weggeblasen, und dein Geist und dein Körper ruhen eine ganze Nacht lang in einem Zustand der Ruhe.

Leider kann sich diese Weise von optimalem Schlaf in unserer modernen Welt fast wie ein Ding der Unmöglichkeit anhören. Für manche Menschen können Unterbrechungen wie ein weinendes Neugeborenes oder ein Kleinkind, das sich weigert, ins Bett zu gehen, schwierig sein die Nacht durchzuschlafen. Für andere können anspruchsvolle Arbeitszeiten und ständige Benachrichtigungen ein großes Hindernis darstellen. Ganz zu schweigen davon, dass stundenlanges Surfen in den sozialen Medien und Hunderte von Fernsehsendungen, die man sich nicht entgehen lassen sollte, den Schlaf für diejenigen ersetzen können, die sich durch leicht verfügbare Technologie ablenken lassen. Selbst kleine Dinge, an die wir vielleicht nicht denken, wie der Konsum von Koffein während des Tages oder die Verwendung der falschen Matratze oder des falschen Kissens, können zu einem schlechten Schlaf in der Nacht beitragen. Was ist also die Lösung?

Ätherische Öle können helfen

Wenn du die Kraft der Düfte nutzen willst, um dir beim Einschlafen zu helfen, musst du nur eine positive Assoziation herstellen. Nehmen wir an, du zerstäubst ätherisches Lavendelöl in deinem Schlafzimmer, während du dich auf das Schlafengehen vorbereitest. Lavendel ist für seinen sanften und beruhigenden Duft bekannt. Während du dich also auf das Schlafengehen vorbereitest, atmest du den beruhigenden Duft von Lavendelöl ein. Dann hast du eine optimale Schlafumgebung geschaffen, die dir hilft, eine gute Nachtruhe zu finden. In der nächsten Nacht beschließt du, Lavendel wieder vor dem Schlafengehen zu verwenden. Sagen wir, du machst das ein paar Nächte hintereinander. Wenn du den Duft des ätherischen Lavendelöls einatmest, wirst du schließlich eine positive Assoziation zwischen seinem Duft und der Vorbereitung auf das Schlafengehen herstellen. Sobald diese positive Assoziation hergestellt ist, kannst du Lavendel als Teil deiner regelmäßigen Schlafenszeitroutine verwenden, um deinem Gehirn zu signalisieren, dass es Zeit für die Nachtruhe ist.

Innere Anwendung ätherischer Öle zum Schlafen

Einige ätherische Öle können nicht nur als Einschlafhilfe genutzt werden, sondern auch innerlich angewendet werden, um einen erholsamen Schlaf zu fördern. Bestimmte ätherische Öle können bei innerer Anwendung das Nervensystem beruhigen und die Entspannung vor dem Schlafengehen fördern. So kann beispielsweise Lavendelöl bei innerer Anwendung einen ruhigen Schlaf fördern und Spannungsgefühle lindern. Ebenso kann Copaiba Öl bei innerer Anwendung das Nervensystem beruhigen.

Jeder Mensch hat andere Schlafgewohnheiten, Vorlieben und Bedürfnisse, und jeder Mensch reagiert ein wenig anders auf ein ätherisches Öl. Diese Individualität macht ätherische Öle zu so nützlichen Hilfsmitteln zur Förderung einer erholsamen Umgebung, da du ein Öl (oder eine Kombination von Ölen) finden kannst, das für dich und deine Schlafbedürfnisse geeignet ist. Wenn du feststellst, dass ein ätherisches Öl nicht wie erhofft eine entspannende Umgebung schafft, kannst du ein anderes ausprobieren und sehen, ob es besser zu deinen Bedürfnissen passt. Manche Menschen lieben Bergamotte oder Wild Orange zum Schlafen.

Welche ätherischen Öle eignen sich am besten für die Schlafenszeit?

Das einzigartige Aroma von Copaiba-Öl ist nützlich, um eine friedliche Umgebung zu schaffen. Es ist auch beruhigend für das Nervensystem, wenn es innerlich eingenommen wird, was sehr effektiv sein kann, um ein Gefühl der Ruhe während der Schlafenszeit zu schaffen.

Wenn es darum geht, einen beruhigenden Raum zu schaffen, gilt Lavendelöl als Kraftpaket - es ist in der ganzen Welt für seine sanfte, beruhigende Natur bekannt. Das leichte, blumige Aroma von Lavendel macht es zu einem idealen Begleiter, um eine entspannende Umgebung zu schaffen. Das doTERRA Lavendelöl kann auch innerlich eingenommen werden, um eine ruhige Nachtruhe zu fördern.

Das Öl der römischen Kamille ist für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt, die Haut und Verdauung beruhigen können, und sein Duft hilft dir, dich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Der süße, gänseblümchenartige Duft der römischen Kamille lässt sich gut mit anderen beruhigenden Ölen wie Bergamotte, Lavendel und Vetiver kombinieren.

Die dōTERRA Serenity® Restful Blend ist eine spezielle Mischung, die einige der beruhigendsten ätherischen Öle vereint: Lavendel, Zedernholz, Ylang Ylang, Vetiver und einige andere. Um diese kraftvolle Mischung noch besser zu machen, solltest du die Verwendung mit dōTERRA Serenity Restful Complex Softgels unterstützen.

Den Tag nutzen um ausbalanciert zu sein mit der erdenden Mischung Balance ist die ideale Ergänzung zu einem gesunden und erholsamen Schlaf in der Nacht.

Das ist meine Empfehlung für - lasse es uns Konkret machen:

Wenn du damit anfängst, diese neue Routine in deinen Alltag zu integrieren, ist es von Vorteil, um einige alte Schlafmuster zu durchbrechen. Manche wachen zu früh auf und können dann nicht mehr gut weiterschlafen. Andere wiederum können schwer einschlafen.

Dafür hat doTERRA ein natürliches Produkt mit ätherischem Lavendelöl, Passionsblume, Kamille, Melisse und L-Theanin, einer Substanz, die auch in grünem Tee enthalten ist, entwickelt. Es handelt sich um eine Softgel-Kapsel, die du vor dem Schlafengehen schluckst. Die doTERRA Serenity Softgels. Lese hier mehr darüber.

Außerdem kannst du vor dem Schlafengehen die Ölmischung Serenity, verdünnt mit fraktioniertem Kokosnussöl, auf deine Füße auftragen. Lese hier mehr über diese Erholungsmischung.

Auch würde ich einen Diffusor mit Lavendelöl im Schlafzimmer aufstellen. Meine Empfehlung ist der doTERRA Petal Diffuser. Dieser ist leise und kann einfach eingestellt werden. Lese hier mehr über den Petal Diffuser.

Und für die Momente des Kopfkinos oder dann, wenn du mitten in der Nacht aufwachst, gibst du 1-2 Tropfen Kopaibaöl direkt auf deine Zunge. Lese hier mehr zu diesem Öl.

Nach dem Aufstehen bereitest du dich auf einen ausbalancierten Tag vor indem du 2-3 Tropfen der Ölmischung Balance direkt auf deine Fusssohlen reibst. Socken an - fertig für den Tag! Lese hier mehr zu diesem Öl.

Wenn du diesen Tipps folgst, dann nutzt du alle der 3 Anwendungsmöglichkeiten von ätherischen Ölen: aromatisch, auf der Haut (Füße) und innerlich und du hast somit die größte Wirkung.

Das ist also deine Einkaufsliste:

Serenity Ölmischung
Balance Ölmischung
Serenity Softgels
Copaiba
Lavendel
Fraktioniertes Kokosöl 
Petal Diffuser 

Du bekommst 25% Rabatt auf diese Preise, wenn du dir ein eigenes Kundenkonto bei doTERRA anlegst. Um es dir einfach zu machen, habe ich bereits einen Warenkorb für dich gefüllt - mit ein paar Klicks hast du bald alles für die perfekte Nachtruhe zu Hause.

Schlaf gut!